跟着气温的渐渐着落黑丝高跟，阴寒的空气运转裕如，预示着不久的改日，咱们可能需要穿上寂静的外衣来回击漫长的冬季。

尽管凉爽令东说念主适意，但空气干燥每每会导致身体感到炽热，尤其是饭后，这种嗅觉尤为显著，让东说念主感到不适意。

为了缓解这种情况，我保举人人尝试三种养分冠军菜肴，它们不仅有助于身体适合季节变化，还能让您享受到好意思食的乐趣，果然是一举两得。

若是您对此感深嗜，不妨尝试学习这些食谱，匡助您更好地渡过秋季！

小白菜

清翠香嫩的小白菜天然外在粗鄙，却富含丰富的养分身分，是一说念拦阻错过的好吃好菜。保举作念法：【小白菜鸡蛋汤】

所需食材：小白菜、鸡蛋、豆腐 所需调料：盐 联系作念法：1、起首在碗中打入两个鸡蛋，搅动均匀。随后将小白菜清洗干净，甩掉备用。

2、接下来，起锅热油，缓缓翻炒鸡蛋至熟透后盛出。然后向锅中加入适量净水，煮沸。

3、随后将炒好的鸡蛋放回锅中炖煮良晌，再加入豆腐和小白菜一齐煮。

4、半途加盐调味，并轻轻搅动，待小白菜煮软后即可出锅享用。

蘑菇

蘑菇质量娇嫩，岂论是烹调成何种菜肴，齐是一说念极佳的好意思食领受，深受好多东说念主谛视，千万不要错过。

保举作念法：【孜然蘑菇】

所需食材：蘑菇、葱姜蒜、干辣椒 所需调料：生抽、蚝油、老抽、盐、辣椒粉、孜然粉 联系作念法：

1、先将蘑菇清洗干净并切片，同期切好葱姜蒜和干辣椒备用。

接着，将水煮沸后放入蘑菇焯水约2分钟。

2、焯好水的蘑菇捞出后冲洗干净，甩掉一旁。

3、锅中加油烧热，先下葱姜蒜和干辣椒爆香，再加入辣椒粉和孜然粉翻炒均匀。

4、之后加入蘑菇，并倒入一勺生抽、一勺蚝油、半勺老抽和一勺盐，快速翻炒使调料均匀裹在蘑菇上，炒至入味即可出锅。

莲藕

秋天是品味莲藕的最好时节，其清翠可口的口感特别恰当晚餐时食用，让东说念主整晚齐感到舒爽。

保举作念法：【孜然土豆藕丁】

情欲九歌下载

所需食材：土豆、莲藕、小米辣、蒜瓣、熟芝麻、小葱 所需调料：生抽、老抽、蚝油、孜然粉、鸡精 联系作念法：

1、起首将土豆和莲藕切成丁状，然后起锅烧水，将土豆和莲藕丁焯水2分钟。

2、焯完水的土豆和莲藕丁捞出后冲洗一下，然后切好蒜末和小米辣段备用。

3、锅中加油烧热，先下蒜末和小米辣爆香，再加入土豆和莲藕丁一齐翻炒。

4、半途加入一勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油不时翻炒，然后加入一勺孜然粉和一勺鸡精调味。

5、终末撒上一些熟芝麻和葱花点缀，好吃的孜然土豆藕丁就完成了！

跟着秋季的长远黑丝高跟，气温渐渐裁减，为了保握身体健康，不妨尝试这3种养分冠军菜肴，驯服您一定会心爱。